Das Training des Oberkörpers im Zusammenspiel mit den Beinen – liebevoll auch Stabi-Training genannt – wird von nicht wenigen Läufern gehasst und daher oftmals vernachlässigt. Dabei ist gerade für Läufer ein gut trainierter Rumpf ziemlich wichtig, da die Belastungen auf die Wirbelsäule nicht unerheblich sind.
Eine gute Kraftübertragung zwischen der oberen Körperhälfte und den Beinen ist nur dann gewährleistet, wenn die vielen kleinen Muskeln des Rumpfkorsetts trainiert sind (die Laufbewegung wird kraftvoller und der Läufer tendenziell schneller). Auch alltägliche Tätigkeiten, wie stehen, sitzen, bücken, in die Hocke gehen, fallen mit einem halbwegs stabilen Rumpf erheblich leichter. Stabilisationstraining weiterlesen →
Täglich ein paar Minuten mit der Faszienrolle sowie direkt nach dem Training? Doch was bringt das?
Ich möcht euch hier ein paar Vorteile des regelmäßigen Faszientrainings aufzählen.
Bessere Flexibilität & Mobilität
senkt das Verletzungsrisiko
fördert die Regeneration
löst Verspannungen
Entspannt Muskelpartien
Hydration der Faszien wird angeregt
Schmerzlindern
…
Ich könnte die Liste hier noch bestimmt um einige mehr Punkte ergänzen, jedoch denke ich hier schon die wichtigsten aufgeführt zu haben. Faszientraining ist bzw. kann am Anfang etwas schmerzhaft sein, da es doch ungewohnt für den Körper ist. Probiert es daher am Anfang mit einer weichen Faszienrolle und übertreibt es wie immer auch hier nicht.
Gute Anleitungen zu Übungen findet Ihr zur Genüge bei YouTube. Vielleicht demnächst auch von uns 😊
