Als Crosstraining bezeichnet man das gleichzeitige Training in verschiedener Sportarten. Also, wenn ihr gerne schwimmt, radelt oder rudert dann kann es durchaus empfehlenswert sein, das parallel zum Lauftraining weiter regelmäßig zu tun.

Was bringt das?

Nun, zum Einen könnt ihr beim Crosstraining, während eine kürzlich beanspruchte Muskelgruppe noch regeneriert dennoch eine andere trainieren. Ein weiterer Punkt ist die Steigerung der Ausdauerfähigkeit des Körpers und es kann die Regenerationszeit  – wenn man alternativ mit geringer Intensität trainiert – sogar verringern.

Ja, und es bringt natürlich Abwechslung in den Trainingsalltag.

Meine Tipps:

Wenn ihr Laufen als eure Hauptsportart erachtet, ist es sinnvoll im Crosstraining es mit der Alternativsportart nicht zu übertreiben, sonst fehlen euch die Ressourcen um die Leistung beim Laufen weiter zu steigern.

Die Gefahr durch zwei Sportarten im Trainingsplan ins Übertraining zu geraten ist natürlich größer, also aufpassen, nicht übertreiben, genug (und wenns geht das Richtige 😉 ) essen und ab und an trotzdem Ruhetage machen!