Hi zusammen,
ich weiß zwar noch nicht, ob und wie ich es schaffe, aber ich habe mich nun für den 10 km langen Regensburger Leukämielauf eintragen lassen. Die Startgebühr wird freundlicherweise von der InterNetX GmbH übernommen (Laufteam: InterNetX-RunDNS (hier gehts zur Starterliste)).
10 Kilometer… bin ich noch nie am Stück ohne Pause gelaufen, Lauftraining „Fit for my life“ – Teil 11 – Trainingsprogramm für den Leukämielauf Regensburg 2017 läuft weiterlesen
Wer sich sportlich ausgepowert hat, sollte das regenerative Training danach nicht vernachlässigen, auch wenn es vielleicht auf den ersten Blick besser ist sich auszuruhen. In diesem Beitrag möchte ich euch aufzeigen, wie Ihr regeneratives Training richtig und effektiv einsetzen könnt. Regenerationstraining – So funktionierts weiterlesen
Wer effizienter und zielorientierter trainieren und seine Leistungen formen und sich verbessern will, sollte auch seinen Puls im Auge haben und lernen, diesen in festgesetzten Bereichen möglichst zu halten.
Was willst du mit deinem aktuellen Training erreichen? Mehr Kondition, mehr Ausdauer oder doch lieber mehr Regeneration?
Dieses kurze Video hier gibt einen sehr guten Einblick wie das funktioniert. Lesenswert ist auch die Zusammenfassung unter dem Video:
Das Jahr 2017 startet diesmal mit einem Intervalltraining für Anfänger. Runtastic bietet hier Premium-Mitgliedern die Möglichkeit kostenfrei Trainigspläne zu nutzen.
Mein erstes Ziel: Laufe 50 Minuten nach 6 Trainingswochen
Der Trainigsplan sieht 3x Läufe die Woche vor.
Der erste Lauf, welchen ich schon absolviert habe, hat 10x 1 Minute gehen und 10x 1 Minute Laufen beinhaltet.
Weiter gehts am Donnerstag mit Trainingseinheit zwei.
