Schlagwort-Archiv: Schienbein

Hendrik, Lauferfahrungen, Lauftagebuch

Lauftraining „Fit for my life“ – Teil 9 – Vorsichtiges Steigern der Umfänge Anfang Juli

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Hi zusammen,

Ende Juni hatte ich ja bereits meine Laufrunden immerhin wieder auf ca. 4 km ausgedehnt. Und da das Schienbein nicht nennenswert muckt, gehts vorsichtig weiter Richtung 10 km.

Los ging es am 2. Juli 2017 mit 5 km  (5,13km, 32:32min, Pace: 6:20min/km). Es hatte ca. 20 Grad und Wolken und es lief gut. Hinterher gabs für mein Schienbein wieder zur Sicherheit ein kühles Gelpad für 10 Minuten. Am Folgetag keine Beschwerden. Lauftraining „Fit for my life“ – Teil 9 – Vorsichtiges Steigern der Umfänge Anfang Juli weiterlesen →

Hendrik, Lauferfahrungen, Lauftagebuch

Lauftraining „Fit for my life“ – Teil 8 – Vorsichtiges Laufen Ende Juni und der KKH-Lauf

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Hallo zusammen,

wie sich am Morgen des 22.Juni herausstellte, ist mein Schienbeinkantensyndrom wohl doch noch nicht ganz weg. Nachdem ich ja am 21.Juni ca. 4 km gelaufen bin, war die Stelle am Schienbein wieder leicht bis mäßig zu spüren (aber nicht schlimm). Lauftraining „Fit for my life“ – Teil 8 – Vorsichtiges Laufen Ende Juni und der KKH-Lauf weiterlesen →

Lauferfahrungen, Lauftagebuch

Lauftraining „Fit for my life“ – Teil 6 – Laufpause, Physiotherapie & Wadentraining

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Hi zusammen,

nachdem ich bei meinem Tempolauf am 03. Mai wohl meinen linken Unterschenkel / Schienbein überlastet habe, stand am 17. Mai ein Besuch bei meiner Ärztin an, welche u.A. eine Verringerung der Trainingsintensität (Laufpause bei Schmerzen) und 6 x Physiotherapie (Schienbein links) empfahl. Lauftraining „Fit for my life“ – Teil 6 – Laufpause, Physiotherapie & Wadentraining weiterlesen →

Lauferfahrungen, Lauftagebuch

Lauftraining „Fit for my life“ – Teil 5 – Eieiei, mit Vollgas in den Mai

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Hallöle zusammen,

nachdem am 27. April die Ermittlung meiner maximalen Herzfrequenz grandios scheiterte (technisches Versagen), startete ich schön ausgeruht und motiviert in den Mai.

Der erste Lauf am 01.Mai 2017 sollte ein etwas längerer langsamer werden (10,63km, 1:11:07min, Pace: 6:41min/km). Dabei erkundete ich eine neue Strecke und machte nach 5km eine 1minütige Gehpause und eine 1minütige Dehnpause. Dann ging es wieder zurück zum Ausgangspunkt. Ab Kilometer 8 spürte ich wieder, wie mein linker Fuß ermüdete, aber es hielt sich in Grenzen. Gefühlt war es ab Kilometer 10 sogar wieder besser. Lauftraining „Fit for my life“ – Teil 5 – Eieiei, mit Vollgas in den Mai weiterlesen →