Ein stabiler Rumpf ist Trumpf

Das Training des Oberkörpers im Zusammenspiel mit den Beinen – liebevoll auch Stabi-Training genannt – wird von nicht wenigen Läufern gehasst und daher oftmals vernachlässigt. Dabei ist gerade für Läufer ein gut trainierter Rumpf ziemlich wichtig, da die Belastungen auf die Wirbelsäule nicht unerheblich sind.

Eine gute Kraftübertragung zwischen der oberen Körperhälfte und den Beinen ist nur dann gewährleistet, wenn die vielen kleinen Muskeln des Rumpfkorsetts trainiert sind (die Laufbewegung wird kraftvoller und der Läufer tendenziell schneller). Auch alltägliche Tätigkeiten, wie stehen, sitzen, bücken, in die Hocke gehen, fallen mit einem halbwegs stabilen Rumpf erheblich leichter. Stabilisationstraining weiterlesen →