Ich glaube jeder von uns ist irgendwann  einmal in seinem Leben (und sei es nur im Schulsport) schon einen Kilometer oder mehr am Stück gelaufen…

oder musste es zumindest mal probieren, bis dann der Lehrer Gnade walten ließ  😉

Und ja, auch ich fand das Gefühl oft ätzend, wenn man losläuft und je länger man läuft, man immer stärker nach Luft ringt, die Beine irgendwann hier und da ein wenig schmerzen, und man spürt wie das Herz wohl immer schneller und kraftvoller arbeiten muss.

Ganz ehrlich: Mir hat bis vor 3 Monaten das Laufen überhaupt gar keinen Spass gemacht. Ich fuhr viel lieber mit dem Mountainbike. Daher hab ich mir es maximal  3 – 5 x im Jahr angetan 5 – 6 km am Stück laufen zu gehen.

Das hat sich jedoch schnell geändert, weil ich durch mein (seit Februar 2017 laufendes) 2 – 3-monatiges Experiment (laufe 2 – 4 mal die Woche) festgestellt habe, wie gut mir dieser Sport eigentlich tut.

Ich muss nur meine Bequemlichkeit überwinden, von der Couch aufstehen, mir die Laufschuhe anziehen und einfach loslaufen. Und allerspätestens, wenn ich mich Warmgelaufen habe (10 -15 Min. lockeres Joggen), stelle ich fest, eine gute Entscheidung getroffen zu haben, weil es dann einfach Spass macht.

Wichtig ist, besonders als Anfänger, nicht zu schnell loszulaufen. Lasst es lieber erstmal langsam angehen und baut kurze (1-2 minütige) Gehpausen in eure Runde mit ein.

Hier abschließend noch ein  Video von einem routinierten Läufer, welcher Laufanfängern recht kompakt (in 8 Min.) und unterhaltsam gute Tipps gibt:

https://www.youtube.com/watch?v=nbzcxxchchM