Was und wieviel und wann sollte man vor dem Laufen noch was essen?
Also, wenn ihr gerne Schweinsbraten mit Knödel esst, empfehle ich euch, dies nicht vor einer Laufeinheit zu tun. Solche Nahrung zählt zur sogenannten „schweren Kost“, welche das Verdauungssystem längere Zeit beansprucht (je nach Menge und Zusammensetzung wohl ca. 4 Stunden (teilweise auch noch länger) ). Nahrungsaufnahme vor dem Laufen weiterlesen
Für die Leistungsfähigkeit von Sportlern ist Magnesium sehr wichtig. Denn schon bei einem geringen Mangel an Magnesium kann ein Leistungsabfall entstehen.
Da sportlich aktive Menschen in der Regel auch mehr schwitzen, geht bei ihnen auch mehr Magnesium verloren. Darüberhinaus wird für den Aufbau von neuen Muskeln, stärkeren Sehnen und Knochen auch vermehrt Magnesium benötigt.
Daher ist es empfehlenswert einmal nachzurechnen, ob man über die normale Nahrungsaufnahme auch genügend Magnesium zu sich nimmt.
Dies kann man recht schön auf dieser Seite hier tun:
https://www.magnesium-ratgeber.de/magnesiummangel/magnesium-ernaehrung-lebensmittel/