Eigentlich wären am vergangenen Mittwoch den 18.07.2018 einmal mehr lockere 10 km Laufen mit David angesagt gewesen, jedoch bot sich dank InterNetX eine wesentlich interessantere Möglichkeit Lauferfahrungen zu sammeln:
Der Profi-Triathlet und deutscher Vizemeister auf der Triathlon Langdistanz Sebastian Neef nahm sich die Zeit, um mit uns – David und mir – und 5 weiteren InterNetX-Mitarbeitern ein sehr informatives und amüsantes Lauftraining zu gestalten.
Direkt im Anschluss an unseren Arbeitstag legten wir los. Wir wurden zu einem Briefing, bei dem sich Sebastian vorstellte und uns erklärte, was er denn nun mit uns vor hatte in die Marketingabteilung eingeladen. Im Laufe des Vortrags stellten sich auch alle Teilnehmer kurz vor und beschrieben ihren derzeitigen Trainingszustand.
Dann liefen wir auch schon los… ganz locker (mit einer Pace von: 05:30 min/km 🙂 ) führte unser Weg 2 km die Donau entlang zum Grießer Spitz. Obwohl es schon nach 18 Uhr war, lag die Temperatur noch bei ca. 28 Grad und einige Teilnehmer kamen dabei ordentlich ins Schwitzen. Was jedoch der guten Stimmung in der Gruppe nichts anhaben konnte.
Am Grieser Spitz angekommen, zeigte uns Sebastian Neef ein paar Übungen aus dem Lauf-ABC, welche wir anschließend gemeinsam in die Praxis umsetzten. Das sah teilweise sicherlich etwas lustig aus, aber hielt natürlich niemanden von uns davon ab die Übungen mit der nötigen Konzentration durchzuführen.
Es folgten ein paar Sprints mit jeweils unterschiedlichen Startbedingungen. Es traten immer zwei von uns gegeneinander an, um auf einer vorher festgelegten Strecke (ca. 50m) möglichst schnell auf Kommando loszusprinten. Einmal saßen wir dabei mit dem Rücken zur Laufrichtung in Startposition, einmal im Liegestütz und einmal sollten wir die Distanz zur Hälfte rückwärts und die andere Hälfte vorwärts laufen so schnell es geht.
Als Cooldown wurde wieder ganz locker die 2 km zurück die Donau entlang ausgelaufen. Diesmal auch zum Schluss hin langsam trabend.
Am Firmengebäude angekommen machten wir noch ein paar Mobilisationsübungen für den Rumpf, die Beine und die Fußgelenke, womit das erste Lauftraining mit Sebastian Neef abgeschlossen wurde.
Wie ich sehen konnte, hatte jeder Teilnehmer seinen Spass und bereute die Teilnahme in keinster Weise, auch wenn in den Folgetagen sicherlich ein mehr oder minder stark ausgeprägter Muskelkater zu erwarten war.
Ich freue mich jedenfalls schon auf das nächste Mal und bin damit sicherlich nicht allein. 🙂