Hi zusammen,

hier wieder wie gewohnt ein kurzer Einblick in meine Trainingsläufe.

Am 16.08.2017 (7,32km, 44:34min, Pace: 6:05min/km) lief ich wieder schön gediegen und schnörkellos mein derzeitiges Lieblingstempo (6er Pace). Wie nun meistens, wenn ich laufe, wurden ein paar Lauf-ABC-Übungen eingestreut, auch wenn das den Lauffluss / -flow ein wenig stört.

Am 18.08.2017 ging es weiter (7,58km, 42:52min, Pace: 5:39min/km). Diesmal nahm ich mir ein Koppeltraining über 90 Minuten vor (Radfahren-Laufen-Radfahren). Während des Trainings lief alles gut, bis auf dass ich etwas zu schnell war und gut dabei schwitzte. Es hatte über 30 Grad im Schatten. Und ich lief auch noch um ca. 14 Uhr(immerhin großteils der Strecke nicht in der Sonne). Das nächste Mal bei Hitze wird eine solch eher anstrengende Einheit doch lieber wieder in die Abend- oder Morgenstunden verlegt. In Folge gab es bis auf – mal wieder – länger anhaltenden Muskelkater(Unterschenkel im Allgemeinen) keine Probleme.

Nach 10-tägiger Laufabstinenz lief ich am 28.08.2017 mal wieder etwas lockerer und kürzer (4,87km, 33:07min, Pace: 6:48min/km). Mein Puls bei Belastung scheint immer weiter zu sinken. Sehr schön.

Die gleiche Runde nochmal nur wieder etwas schneller lief ich am 30.08.2017 (4,79km, 30:02min, Pace: 6:15min/km).

Der letzte Lauf im August am 31.08.2017 (7,63km, 47:14min, Pace: 6:11min/km) bei angenehmen 20 Grad konnte wohl trotz mittlerer Geschwindigkeit als Basistraining gelten (136bpm Durchschnittspuls). Hoffentlich kann ich meinen aktuellen Trainingszustand allgemein und insbesondere den meines Herzkreislaufsystems über den Winter einigermaßen halten.

Gesamtlaufkilometerleistung im August:  69,70 km