Heyho zusammen,

am 18.07. 2017 liefen David und ich ein wenig auf einer Tartanbahn in Regensburg. Jedoch nicht zu Trainingszwecken, sondern nur um ein paar Zeitlupenaufnahmen von uns zu machen, um unsere Lauftechnik ein wenig zu analysieren.

Einen Tag später: Nachdem ja anscheinend verletzungstechnisch (Schienbeinkantensyndrom) wieder alles in Ordnung ist, wagte ich mich erneut an einen Intervalllauf (7,76km, 48:20min, Pace: 6:13min/km). Es galt 4 x 3 Minuten im aeroben/anaeroben Pulsbereich zu Laufen. Da ich kein Tempo laufen wollte, entschied ich mich, während den Intervallen je 1 Minute ein paar Übungen aus dem Lauf-ABC und 2 Minuten bewussten Vor- / Mittelfusslauf zu laufen. Da es sehr warm war, empfand ich es als mittelmäßig anstrengend.

Einen weiteren Tag später: Ja, die Waden waren noch ein wenig strapaziert, jedoch wollte ich nur mal ganz kurz mit meinen Nike Free RN ne Runde drehen (2,33km, 13:52min, Pace: 5:56min/km). Was für ein Unterschied, es ist schon erheblich antrengender nur auf Mittelfuß- / Vorfußlauf unterwegs sein zu können. Ich hätte erstmal nur halb so lang machen sollen.

Am 27.07.2017 ging es weiter(6,69km, 39:21min, Pace: 5:52min/km). Keine besonderen Vorkommnisse.

Den letzten Lauf im Juli startete ich am 31.07.2017 bei angenehmen 30 Grad (7,19km, 46:42min, Pace: 6:29min/km) . Auch hier alles bestens.

So kann es ruhig weiter gehen 🙂

Gesamtlaufkilometerleistung im Juli: 63,11 Kilometer