Nach einer schmerzhaften Pause versuche ich das Intervalltraining für Anfänger nochmals. 

Der Trainingsplan für Woche 1 sieht so aus:

Montag: Dauer 20 Minuten, 10x 1 Minute gehen und 10x 1 Minute laufen, jeweils abwechselnd. Die Laufminuten sollten in einem Tempo stattfinden, in welchem man sich noch gut unterhalten kann.

Donnerstag: Dauer 25 Minuten, 5x 1 Minute gehen und 5x 1 Minute laufen, jeweils abwechselnd. 5x 2 Minuten laufen und 5x 1 Minute gehen jeweils abwechselnd. Die Laufminuten sollten in einem Tempo stattfinden, in welchem man sich noch gut unterhalten kann.

Sonntag: Dauer 30 Minuten, 10x 1 Minute gehen und 10x 2 Minute laufen, jeweils abwechselnd.  Die Laufminuten sollten in einem Tempo stattfinden, in welchem man sich noch gut unterhalten kann.