Das Schienbeinkantensyndrom auch bekannt unter Shin Splints, kann schnell zu einer schmerzhaften und auch ernsten Sachen werden.

Es tritt häufig bei
– Überlastung
– falschen Schuhen
– falscher Lauftechnik
auf.

Typisch für das Schienbeinkantensyndrom sind krampfartige Schmerzen zu Beginn eines Laufes, welche unter dem Lauf allerdings weniger intensiv werden bzw. auch ganz verschwinden.
Allerdings treten diese danach umso stärker auf, daher sollte man bei den ersten Anzeichen eine sofortige Laufpause einlegen.
Die Schmerzen treten in der Regel nahe am Schienbein / auf dem Schienbein auf, so dass dieses sehr druckempfindlich reagiert. Auch Autofahren oder selbst einfaches gehen kann schmerzhaft sein.

Sollten die Schmerzen über einen längeren Zeitraum auftreten, sollte man dies durch einen erfahrenen Sportarzt prüfen lassen, da dies im schlimmsten Fall zu Knochenhautablösung bzw. auch zu einem Ermüdungsbruch führen kann.

Durch meine persönliche (leidige) Erfahrung mit dem Schienbeinkantensyndrom kann ich folgende Heilungsansätze empfehlen, um schnellst möglich wieder ins Training einsteigen zu können.

– max. 1 Woche Ibuprofen (3x täglich 400mg)
– tägliches Training der Beine mit der Faszienrolle
– tägliche Behandlung der schmerzenden Stelle mit einem Lacrosse Ball (6cm)
Hier empfehle so stark wie möglich über die schmerzhafte Stelle zu rollen und den Schmerzpunkt nach Möglichkeit einige Sekunden halten. Bitte achtet hier auf euer persönliches Schmerzempfinden und übertreibt es nicht.
– Kühlen der betroffenen Stelle & Beine hochlegen (Faustregel: Beine höher als der Herz)
– Physiotherapeutische Behandlung
– Tape-Verband (Kinesio-Tape)

Ich möchte an dieser Stelle aber darauf hinweisen, dass diese Tipps auf keinen Fall einen Arztbesuch ersetzen sollten. Besonders beim Umgang mit Medikamenten ist auf einen entsprechend ärztlichen Rat zurückzugreifen.