Was und wieviel und wann sollte man vor dem Laufen noch was essen?
Also, wenn ihr gerne Schweinsbraten mit Knödel esst, empfehle ich euch, dies nicht vor einer Laufeinheit zu tun. Solche Nahrung zählt zur sogenannten „schweren Kost“, welche das Verdauungssystem längere Zeit beansprucht (je nach Menge und Zusammensetzung wohl ca. 4 Stunden (teilweise auch noch länger) ). Nahrungsaufnahme vor dem Laufen weiterlesen
Ein Glas Zitronenwasser am Tag wirkt wahre Wunder. Mittlerweile haben wir uns auch ein tägliches Zitronenwasser „Sit-In“ angewöhnt. Ich möchte euch ein paar Gründe für das gesunde Getränk, sowie das passende Rezept dafür geben.
Das waren jetzt nur fünf, wie ich aber finde fünf gute Gründe, täglich ein Glas Zitronenwasser zu trinken. Nun verrate ich euch noch unser Rezept für ein leckeres Glas Zitronenwasser.
Je nach Geschmack kann man auch mit einer halben Zitronen anfangen. Die Zitrone wird einfach ins Wasser gepresst und dann langsam getrunken. Wichtig ist es nicht alles auf einen kräftigen Schluck zu trinken sondern wirklich in mehreren Schlücken und gerne auch auf ein paar mehr Minuten verteilt.
Für die Leistungsfähigkeit von Sportlern ist Magnesium sehr wichtig. Denn schon bei einem geringen Mangel an Magnesium kann ein Leistungsabfall entstehen.
Da sportlich aktive Menschen in der Regel auch mehr schwitzen, geht bei ihnen auch mehr Magnesium verloren. Darüberhinaus wird für den Aufbau von neuen Muskeln, stärkeren Sehnen und Knochen auch vermehrt Magnesium benötigt.
Daher ist es empfehlenswert einmal nachzurechnen, ob man über die normale Nahrungsaufnahme auch genügend Magnesium zu sich nimmt.
Dies kann man recht schön auf dieser Seite hier tun:
https://www.magnesium-ratgeber.de/magnesiummangel/magnesium-ernaehrung-lebensmittel/