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Hendrik, Lauferfahrungen, Lauftagebuch

Lauftraining „Fit for my life“ – Teil 13 – Endlich! Die 10 km-Marke ist geknackt :-)

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Hi zusammen,

man mag es kaum glauben, es ist schon Mitte September und der Sommer ist nun wohl leider endgültig vorbei. In wenigen Wochen werde ich wohl wieder auf lange Laufklamotten umsteigen müssen und für dunkle Laufabende werde ich mir eine passende Beleuchtung zulegen dürfen. Aber naja was solls, in wenigen Monaten – sagen wir… im April oder so – wird es ja witterungsbedingt schon wieder besser. 😉 Lauftraining „Fit for my life“ – Teil 13 – Endlich! Die 10 km-Marke ist geknackt 🙂 weiterlesen →

Hendrik, Lauferfahrungen, Lauftagebuch

Lauftraining „Fit for my life“ – Teil 12 – so lief die zweite Augusthälfte

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Hi zusammen,

hier wieder wie gewohnt ein kurzer Einblick in meine Trainingsläufe.

Am 16.08.2017 (7,32km, 44:34min, Pace: 6:05min/km) lief ich wieder schön gediegen und schnörkellos mein derzeitiges Lieblingstempo (6er Pace). Wie nun meistens, wenn ich laufe, wurden ein paar Lauf-ABC-Übungen eingestreut, auch wenn das den Lauffluss / -flow ein wenig stört. Lauftraining „Fit for my life“ – Teil 12 – so lief die zweite Augusthälfte weiterlesen →

Hendrik, Lauferfahrungen, Lauftagebuch

Lauftraining „Fit for my life“ – Teil 11 – Trainingsprogramm für den Leukämielauf Regensburg 2017 läuft

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Hi zusammen,

ich weiß zwar noch nicht, ob und wie ich es schaffe, aber ich habe mich nun für den 10 km langen Regensburger Leukämielauf eintragen lassen. Die Startgebühr wird freundlicherweise von der InterNetX GmbH übernommen (Laufteam: InterNetX-RunDNS (hier gehts zur Starterliste)).

10 Kilometer… bin ich noch nie am Stück ohne Pause gelaufen, Lauftraining „Fit for my life“ – Teil 11 – Trainingsprogramm für den Leukämielauf Regensburg 2017 läuft weiterlesen →

Hendrik, Lauferfahrungen, Lauftagebuch

Lauftraining „Fit for my life“ – Teil 10 – Sommer, Sonne, Sonnenschein, so lief die zweite Julihälfte

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Heyho zusammen,

am 18.07. 2017 liefen David und ich ein wenig auf einer Tartanbahn in Regensburg. Jedoch nicht zu Trainingszwecken, sondern nur um ein paar Zeitlupenaufnahmen von uns zu machen, um unsere Lauftechnik ein wenig zu analysieren.

Einen Tag später: Nachdem ja anscheinend verletzungstechnisch (Schienbeinkantensyndrom) wieder alles in Ordnung ist, wagte ich mich erneut an einen Intervalllauf (7,76km, 48:20min, Pace: 6:13min/km). Es galt 4 x 3 Minuten im aeroben/anaeroben Pulsbereich zu Laufen. Da ich kein Tempo laufen wollte, entschied ich mich, während den Intervallen je 1 Minute ein paar Übungen aus dem Lauf-ABC und 2 Minuten bewussten Vor- / Mittelfusslauf zu laufen. Da es sehr warm war, empfand ich es als mittelmäßig anstrengend. Lauftraining „Fit for my life“ – Teil 10 – Sommer, Sonne, Sonnenschein, so lief die zweite Julihälfte weiterlesen →

Gesundheit, Lauftechnik, Trainingsmethoden

Kamera läuft – Laufstilanalyse auf der Tartanbahn

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Um unsere Lauftechnik zu verbessern, beschlossen David und ich an einem fluffigen Sommertag im Juli unseren Laufstil das erste Mal in Ruhe zu analysieren.

Mit einem simplen Smartphone und mehreren unterschiedlichen Schuhmodellen bewaffnet zogen wir los. Eine nahegelegene Tartanbahn wurde kurzerhand als Teststrecke auserkoren und schon konnte unser erster Videodreh starten:

Wie man hier in der Zeitlupe deutlich sehen kann, gibt es große Unterschiede in der Lauftechnik. Interessant ist hierbei, Kamera läuft – Laufstilanalyse auf der Tartanbahn weiterlesen →